jak fajnie

No poszli w standardy%-) wkurzało mnie na ksw jak robili te freakwalki i to jeszcze nazywali walką wieczoru. Miałobyć na podniesienie oglądalności, ale gdzie tu sport? No ale dzięki standardom, zarobili kupę kasy na reklamach, bo przyciągnęli ludzi, którzy nie mieli pojęcia co to jest MMA i być może kogoś tym zainteresowali, więc będzie chętniej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b13073342e049818ef7205ca2e3e862.JPG Dzień 3 45 Dzisiaj mój ulubiony zestaw treningowy. Nawet, jak jestem zmęczona, to robię go z przyjemnością. Jest dosyć dynamiczny i czas leci przy nim bardzo szybko, przez co nie odczuwa się tak zmęczenia. Po wszystkim to już inna sparawa%-). [...]

Jestem jak najbardziej za zmianą rozkładu bo ten ewidentnie mi nie służy. Później to raczej nie ma sensu jak za miesiąc wyjeżdzam (szczegóły pisałam na PW), a jednak fajnie by było wiedzieć jaka miska jest dla mnie najlepsza. +MMA MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d74658d8ef1489c9173b36a5213aa0e.png [...]

[...] min. trucht na bieżni + pw + 2h fitness wieczorem Komentarz: lubię treningi na plecy :-)) Ten mi się bardzo podoba, choć łatwo nie jest. Obawiałam się podciągania na gumie i jak widać słusznie, bo to żenada, że taka słaba jestem, choć przyznam szczerze, że w szoku jestem, że się podciągnęłam 3x. Ale ja ambitna jestem i wywalczę tą serię. [...]

[...] ciężar w WL poleciał w doł, czucie miesniowe za to o wiele lepsze, domsy to samo, robiłem już ten trening wcześniej przed przerwą z szerszymi chwytami i takich domsow jak teraz mam, jeszcze nie było, nic ino czekac az klatka w koncu exploduje %-) Tricek bardzo fajnie zrobiony, ta metoda MTUT niesamowicie pompuje i niszczy muscla. pompki na [...]

oł je, ale fajnie :-) nawet jak na tydzień to 1700 brzmi jak marzenie ;-) dziele 128 B/ 57 t / 170 w (:-D) czyli 30 / 40 /40 :-) Dobrze to zrozumiałam?? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-16 20:49:32

Marcel ja wiem że to jest błędne koło ale cóż poradzę:-( Nie jestem zadowolony ani z poziomu siły ani sylwetki}:-( "Masa" z założenia jest prosta( jak się człowiek nie zacznie wczytywać);-): - być na delikatniej nadwyżce; - trenować na zwiększonych obciążeniach przy zmniejszonej ilości powtórzeń; - wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe; - [...]

[...] fajnie na żywo to mega impreza się szykuje. Lubię takie akcje :) ale widać, że dość wymagające to wszystko - w sensie sprawności. tak, metodą prób i błedow ukladac bede misie :) Oby wyszly fajne, lubie stawiac sobie cele, dam rade, czy wolniej czy nie, to moj pierwszy raz bedzie :) Oczywiscie opiszie jak było:)) NO CZESC CZESC SPAMERKI CZESC:-)

Jestem w 5 tygodniu leczenia i zaczynam je odczuwać. ja tam czulem sie jak dziadek, a stawy jescze jakos zyly na izo, dopiero pozniej wszystko wyszlo nie wiem co te gowno robi z organizmem ale spadki sa niesamowite, na stawy kup hyaluditin 2x500ml (650zl) i raczej nie schodz z tego w ogole, jak nie zabezpieczysz stawow w plyn stawowy to zacznie [...]

Jestem w 5 tygodniu leczenia i zaczynam je odczuwać. ja tam czulem sie jak dziadek, a stawy jescze jakos zyly na izo, dopiero pozniej wszystko wyszlo nie wiem co te gowno robi z organizmem ale spadki sa niesamowite, na stawy kup hyaluditin 2x500ml (650zl) i raczej nie schodz z tego w ogole, jak nie zabezpieczysz stawow w plyn stawowy to zacznie [...]

Oglądałem na darmowym streamie w HD bez jakiegokolwiek zacinania się! więc p******ić te ich PPV. Walki z wczorajszego Bellatora jeśli chodzi o poziom i emocje były bez porównania lepsze aczkolwiek też tu była całkiem dobra karta i dobre walki. Chlewicki-Rajewski dobra walka, nie punktowałem walk, bo nie oglądałem sam aczkolwiek Strus nieźle [...]

po pierwsze to słowa uznania dla Wyćwiela. Chylę czoła że chciało Ci się to wszytko ogarniać, momentamni jak Cię podglądałem to widziałem ze pod nosem jakaś "k***a" poszła ale niczym zawodowiec przed publiką starałeś się by nie pokazać ze coś idzie nie tak. Szacun. Co do samych bojow... Skupię się tylko na drazku bo: -ten bój mnie najbardziej [...]

Żeby było wcięcie w tali i wgl jak chce fajnie wyglądać to jeśli ma dostęp do siłowni to polecam trening FBW (ogólnorozwojowy z małym obciążeniem skupiając się na technice wykonywania ćwiczeń)oraz ćwiczenia aerobowe+oczywiście dieta.Musi zrzucić trochę fatu a ciałko nabierze jędrności. Jak ułożyć plan- [...]

[...] Pierwsze ćwiczenie wykończyło mnie, bardziej chodzi o wydolność niż o zmęczenie w nogach! Przy 21 ruchach nie da rady założyć dużych ciężarów. Ćwicząc staram się schodzić jak najniżej, ale widzę na filmikach, że jeszcze niżej można. Zbieranie grzybków znów fajnie weszło we dwójki. Syzyfki też robiłem pierwszy raz w życiu i czekam na to co o [...]

[...] ekspedientka w sklepie w którym sporadycznie robię zakupy dziś mnie zaczepiła i mówi, że tak schudłam i zaczęła mnie wypytywać o to jak. Ale jak usłyszała ćwiczenia, to jej zapał ostygł od razu :P Ale fajnie że obcy ludzie widzą zmiany, znaczy się idzie do przodu ;-)

[...] Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Whey ma dobrą rozpuszczalność i jak dla mnie bardzo dobry smak. Fajnie komponuje się z owsianką i omletem. Dieta: 110/50/150 -owsiane,whey,mleko,banan -indyk pierś,soczewica zielona,masło -łosoś,masło [...]

20.05.2014 Dzień jak zwykle ostatnio, praca, trening i trochę nauki, wieczorem oglądaliśmy nowy telefon dziewczyny, pierwsze uruchomienie i te sprawy, zakładanie kont... Poszedłem się wykąpać o 1:00}:-( TRENING Pobiegaliśmy sobie spokojnie, 6km i 6x~20s przebieżek, bez spiny czyli tak jak powinno chyba być. Fajnie ciepło było wieczorem, bez upału, [...]

[...] Dzień 4 54 Bardzo się cieszę, że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b29c352e044a78be44e51cdded332.PNG [...]

wycisk poziom - fajnie zakumałeś już ruch, ale nie wyciągaj go do pełnego wyprostu ramion bo będziesz już jak słusznie zauważyłeś wchodził na przednie aktony barków. Wyciskaj co 3/4 ruchu i w szczycie dopnij jeszcze mocno z klatki, tak jakbyś chciał gryf złamać w pół - musisz mocno naciskać wierzchem dłoni od strony kciuka do środka. wycisk skos [...]

[...] ciąg - 5 x 12-10-8-6-5 (z progresja ciezaru) Aeroby - orbitrek 25min. (intensywne tempo ~ 360kcal) Dzisiaj z racji tego ze nie mam czasu w ciagu dnia, zrobiłem trening rano jak rzadko kiedy i musze powiedzieć ze bardzo fajnie mi sie ćwiczylo, znacznie wiecej sily itp. jak przy treningu w okolicach 16-18. DIETA: [...]